Top 4 thức uống tăng cân cho người gầy nhanh và hiệu quả

posted in: Tin tức | 0

Bên cạnh những món ăn dinh dưỡng thì việc bổ sung thêm những loại thức uống tăng cân hằng ngày cũng là một giải pháp tăng cân rất hiệu quả cho người gầy.

>>> Bài viết liên quan:

Những loại thức uống tăng cân được chiết xuất từ các loại trái cây tươi, củ quả là một trong những sự lựa chọn tuyệt vời cho những người gầy muốn tăng cân, đồng thời cũng giúp làn da thêm tươi trẻ và đẹp tự nhiên hơn.

Các loại trái cây nên dùng chế biến thức uống tăng cân

Để chế biến được các loại thức uống tăng cân giúp tăng cân hiệu quả thì trước tiên bạn cần biết nên chế biến từ những nguyên liệu gì. Sau đây là một vài loại quả bạn nên bổ sung vào thực đơn tăng cân hàng ngày của mình.

Quả cam: Không chỉ giúp cơ thể bổ sung vitamin C và glucose, cam còn là một thực phẩm tăng cân hiệu quả nếu bạn biết cách áp dụng chúng vào bữa ăn, sẽ giúp bạn có đủ năng lượng cho một ngày làm việc hiệu quả.

Quả xoài: Xoài có chứa lượng lớn vitamin A, C và đặc biệt là hàm lượng calo cao với mùi thơm quyến rũ. Trung bình mỗi quả xoài cung cấp cho cơ thể khoảng 100 calo. Xoài chín là lựa chọn tuyệt vời cho người gầy muốn tăng cân nhanh, vì nó cung cấp lượng đường cao hơn sơ với xoài xanh.

Quả bơ: Bơ có chứa chất béo đơn không bão hòa và hàm lượng protein cao nhất trong các loại quả, nó tương đương với sữa. Vì thế, nó sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng hơn rất nhiều. Chỉ cần ăn một quả bơ bạn đã cung cấp 370 calo cho cơ thể.

thực phẩm tăng cân

Thực phẩm tăng cân hiệu quả

Quả dừa: Dừa là một thực phẩm tăng cân chứa rất nhiều chất béo và giàu calo. Theo nghiên cứu thì cứ trong 80g cơm dừa có chứa 238 calo, 23,3g chất béo bão hòa, 1,1 chất béo đơn không bão hòa,… Vậy nên, nếu muốn tăng cân nhanh chóng bạn nên đưa loại quả này vào thực đơn tăng cân của mình nhé.

Quả chuối: Ăn chuối sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng hơn sau một thời gian ngắn áp dụng. Vì chuối có chứa hơn 75% nước và nhiều khoáng chất như kali, natri, sắt nên ăn một quả chuối có nghĩa bạn đã cung cấp cho cơ thể khoảng 17g đường.

Quả nho: Nho cũng là một thực phẩm tăng cân hiệu quả mà bạn có thể bổ sung thêm vào thực đơn ăn uống hàng ngày vì thành phần của nho có chứa carbohydrate, vitamin C và glucose. Cứ 126g nho sẽ có 20g đường.

Các loại trái cây sấy khô: Chắc bạn chưa biết, so với trái cây tươi thì trái cây sấy khô có chứa hàm lượng calo cao hơn gấp 2 đến 3 lần đó. Vì vậy, nếu muốn tăng cân nhanh hãy bổ sung thêm những trái cây khô như nho, chuối, chà là, dứa, hồng,…chắc chắn kết quả sẽ khiến bạn hài lòng.

4 thức uống tăng cân hiệu quả

Thức uống tăng cân 1: Sinh tố chuối – sữa tươi

Loại sinh tố này là thức uống tăng cân cho người gầy an toàn, mỗi ngày bạn chỉ cần uống 1-2 ly sinh tố này kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, đảm bảo chỉ sau một thời ngắn bạn sẽ nhìn thấy được cân nặng tăng lên một cách rõ rệt.

Cách làm:

– Chuối lột vỏ, cắt khoanh rồi cho chuối, sữa tươi và sữa đặc vào máy xay sinh tố xay nhuyễn, thêm đá bào vào nếu muốn uống lạnh. Lượng sữa làm sinh tố nhiều hay ít là tùy vào sở thích của các bạn.

– Rót hỗn hợp ra cốc, rắc socola lên bề mặt (nếu thích) và thưởng thức thôi.

Các loại thức uống tăng cân

Các loại thức uống tăng cân cho người gầy

Thức uống tăng cân 2: Sinh tố chuối – bơ

Chuối kết hợp với bơ tạo thành một hỗn hợp thơm ngon, béo ngậy giúp tăng cân nhanh chóng và an toàn.

Cách làm:

– Bơ lột vỏ, bỏ hột và xắt miếng. Chuối cũng lột vỏ và cắt khoanh.

– Cho bơ, chuối, sữa tươi và sữa đặc vào máy xay sinh tố xay nhuyễn, thêm đá bào vào nếu bạn muốn uống lạnh.

– Rót sinh tố ra cốc và thưởng thức thôi nào.

Thức uống tăng cân 3: Sinh tố chuối – dâu tây

Cách làm:

– Chuối bỏ vỏ và cắt lát. Còn dâu bỏ cuống, rửa sạch với muối và cắt lát.

– Cho chuối, dâu, sữa tươi và sữa đặc vào máy xay sinh tố xay nhuyễn, cho thêm đá bào nếu muốn.

– Rót sinh tố ra cốc, trang trí thêm vài lát dâu tây cho đẹp mắt và thưởng thức.

Dâu tây có chứa nhiều vitamin C giúp bạn tăng cường sự hấp thu và trao đổi chất, giúp việc tăng cân trở lên dễ dàng hơn.

Thức uống tăng cân 4: Sinh tố bơ – dừa

Sự kết hợp hoàn hảo giữa bơ và dừa sẽ tạo nên một loại nước uống đầy đủ chất dinh dưỡng giúp tăng cân nhanh chóng, hiệu quả hơn.

Cách làm:

– Bạn cắt đôi quả bơ, lấy phần thịt bơ cho vào máy sinh tố cùng cơm dừa cắt nhỏ và nước dừa.

– Cho tiếp sữa tươi, sữa đặc và xay nhuyễn hỗn hợp, bạn có thể cho thêm đá bào vào trộn đều nếu muốn uống lạnh.

– Đổ ra cốc và thưởng thức ngay.

Bạn hãy uống những thức uống tăng cân này mỗi ngày kết hợp với chế độ ăn khoa học và bổ sung thêm 1 loại thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cân nếu muốn tăng cân nhanh, hiệu quả, an toàn và chắc khỏe nhé.

Bộ tảo mặt trời Sirulina giúp bạn bổ sung chất dinh dưỡng thiết yếu, tăng khả năng hấp thu, thanh lọc giải đọc cơ thể, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt. Từ đó, giúp bạn tăng cân hiệu quả, an toàn, bền vững, và đặc biệt tăng cân hoàn toàn tự nhiên không lo tác dụng phụ.

Bộ tảo mặt trời Spirulina

Xem thêm >>> Bộ tảo mặt trời Spirulina

Tảo mặt trời Spirulina Gold Plus được nhiều người tiêu dùng sử dụng và cho phản hồi rất tích cực về hiệu quả tăng cân. Nó là một nguồn dinh dưỡng tự nhiên, dễ hấp thu và đầy đủ nhất cho cơ thể người gầy. Uống tảo Spirulina Gold Plus thường xuyên giúp bạn tăng cân khỏe mạnh mà lại có một là da mịn màng tươi trẻ, sức khỏe tổng thể trở lên tốt hơn.

Tảo mặt trời Spirulina Gold Plus

Xem thêm >>> Tảo mặt trời Spirulina Gold Plus

Tảo vàng Spirulina Nhật Bản có tác dụng tăng cường sức khỏe , bồi bổ cơ thể , thực phẩm bổ dưỡng 2 trong 1 vừa có thể giảm cân lại có thể tăng cân nhanh chóng nhờ cơ chế đặc biệt , ngoài ra còn giúp làm đẹp cho chị em phụ nữ , ngăn ngừa lão hóa , phòng ngừa  ung thư…

Tảo vàng Spirulina Nhật Bản

Xem thêm >>> Tảo vàng Spirulina Nhật Bản hộp 2000 viên

*** Lưu ý: Các sản phẩm không phải là thuốc, và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Leave a Reply