Cùng tìm cách làm thế nào để tăng cân nhanh cho người gầy?

posted in: Tin tức | 0

Làm thế nào để tăng cân nhanh? Ăn gì có thể tăng cân? là những câu hỏi khiến những thân hình “cò hương” vô cùng đau đầu. Hãy cùng đi tìm câu trả lời nhé!

Nhiều người gầy, ốm yếu thì muốn tìm cách để mình mập lên. Nhưng không nên dùng từ mập vì thực tế là chúng ta muốn tìm cách làm thế nào để tăng cân, lên kí mà vẫn giữ được thân hình thon gọn, săn chắc và khỏe mạnh chứ không phải là một cơ thể lỏng lẻo, béo phì.

lam-the-nao-de-tang-can-nhanh-4

Làm thế nào để tăng cân nhanh?

Tăng cân là không khó chỉ cần bạn chịu thay đổi những thói quen hằng ngày và kiên trì luyện tập thể dục, thể thao thì chẳng mấy mà bạn sẽ có được một thân hình như mong đợi. Hãy xây dựng cho mình một thói quen ăn uống, sinh hoạt lành mạnh và khoa học thì ban sẽ dẽ dàng tìm được câu trả lời cho câu hỏi khiến những người gầy luôn đau đầu bấy lâu nay là làm thế nào để tăng cân nhanh chóng và hiệu quả?

Để tăng cân bạn hãy áp dụng những bí quyết đã được chia sẻ từ những người cực gầy và đã tăng cân thành công sau:

1. Cố gắng ăn nhiều bữa mỗi ngày để tăng cân nhanh

Những người gầy tăng cân nhanh luôn áp dụng cho mình một chế độ ăn khoa học là chia nhỏ các bữa ăn thành 5 – 6 bữa, thay vì 3 bữa ăn chính như bình thường. Việc chia nhỏ các bữa ăn sẽ giúp bạn bổ sung được nhiều dinh dưỡng, giảm nhẹ gánh nặng cho hệ tiêu hóa và giúp bạn hấp thu tốt hơn. Đồng thời, uống 6 viên tao mat troi sau mỗi bữa ăn chính sẽ giúp bạn tăng cân nhanh hơn và hiệu quả tốt hơn.

Hãy duy trì chế độ ăn uống như vậy trong quá trình cố gắng tăng cân sẽ giúp bạn dễ dàng có được cân nặng lý tưởng.

2. Tăng cường thực phẩm giàu protein để tăng cân nhanh

lam-the-nao-de-tang-can-nhanh-1

Ăn nhiều protein giúp tăng cân nhanh

Trong chế độ ăn giúp tăng cân, người gầy cần tăng cường các thực phẩm giàu protein hàng ngày. Hãy chú ý ăn đủ cả protein động vật (thịt, cá, trứng, sữa) và protein thực vật (các loại đậu, tảo mặt trời, rong biển, rau xanh…). Trong đó, tảo mặt trời spirulina là thực phẩm có chứa 65 – 70% protein, cao gấp 3 lần trong thịt bò, gấp 5 lần trong trứng.

3. Bổ sung nhiều năng lượng hơn số năng lượng tiêu hao mỗi ngày giúp tăng cân nhanh

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn nhiều hơn 300 – 500 calo so với năng lượng cơ thể sử dụng để phục vụ cho công việc và các hoạt động hàng ngày.

Để biết chính xác các loại thực phẩm giàu năng lượng cần ăn thì hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ dinh dưỡng để có những lời khuyên cụ thể và bổ ích với nhu cầu của bản thân, bạn hãy để ý hàm lượng calo của thực phẩm được nhà sản xuất cung cấp trên bao bì để xác định rõ năng lượng bổ sung hàng ngày.

4. Tập thể dục, thể thao thường xuyên tăng cân nhanh chóng

tập thể dục - tăng cân hiệu quả

Tập thể dục thường xuyên tăng cân nhanh chóng

Lựa chọn các môn thể thao yêu thích, phù hợp với sức khỏe như: gym, yoga, chạy bộ, đi bộ, đạp xe… sẽ giúp bạn tăng cân tốt hơn rất nhiều

5. Bổ sung thực phẩm hỗ trợ tăng cân để tăng cân nhanh

tảo mặt trời spirulina gold plus hỗ trợ tăng cân hiệu quả

>>>Click ngay xem chi tiết sản phẩm: tảo mặt trời spirulina gold plus

Tảo mặt trời spirulina gold plus không phải là thuốc tăng cân, mà tảo mặt trời là thực phẩm bổ dưỡng với giá trị dinh dưỡng vượt trội, chứa 100% dinh dưỡng từ tự nhiên, cung cấp cho chúng ta đầy đủ các chất dinh dưỡng mà chúng ta không thể bổ sung thông qua bữa ăn hàng ngày, cải thiện hệ tiêu hóa, cải thiện giấc ngủ, tăng sức đề kháng, giảm bệnh tật và tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng từ thức ăn, từ đó giúp người gầy tăng cân, không sụt cân khi ngừng sử dụng. Vì vậy, nó là một thực phẩm hỗ trợ tăng cân rất an toàn và hiệu quả.

Bạn nên nhớ, tăng cân là một quá trình, không thể nào mà tăng cân nhanh trong vòng vài ngày được. Ngoài việc dùng tảo mặt trời gold plus, bạn cần thay đổi chế độ dinh dưỡng, kết hợp tập gym, ăn nhiều bữa, ngủ đủ giấc…

*** Lưu ý: Sản phẩm là thực phẩm chức năng không phải là thuốc chữa bệnh

Cảm ơn bạn đã đọc bài viết. Hãy cùng chúng tôi chia sẻ cách làm thế nào để tăng cân nhanh nhất nhé. Chúc bạn thành công.

 

 

 

 

 

Leave a Reply