Cách tăng cân tự nhiên an toàn, hiệu quả cho người gầy

posted in: Tin tức | 0

Tăng cân tự nhiên là ao ước của rất nhiều người gầy. Vậy làm thế nào để tăng cân đúng cách và hiệu quả nhất. Dưới đây là 5 cách tăng cân tự nhiên chắc chắn bạn sẽ hài lòng.

Cách tăng cân tự nhiên an toàn và hiệu quả

 

Cách tăng cân tự nhiên an toàn và hiệu quả

>>>Xem thêm:

Các loại vitamin giúp tăng cân hiệu quả người gầy nên biết

Tăng cân bằng bơ – bí quyết tăng cân nhanh cho người gầy

Bí quyết tăng cân cấp tốc an toàn, hiệu quả cho người gầy

1.Ăn đủ ba bữa – cách tăng cân tự nhiên hiệu quả

ăn đủ 3 bữa giúp tăng cân tự nhiên

 

Ăn đủ 3 bữa giúp tăng cân tự nhiên

Để tăng cân tự nhiên mà  hiệu quả, bạn cần phải đảm bảo ăn bữa sáng, trưa, chiều ăn đúng giờ. Bữa ăn chính luôn phải có đủ bốn nhóm chất dinh dưỡng là: bột đường (cơm, phở, hủ tiếu, bánh mì, xôi…), chất đạm (thịt, tôm, cá, cua, trứng…), chất béo (dầu, mè, mỡ, bơ, đậu phộng) và các loại rau quả.

2.Đa dạng các loại thực phẩm giúp tăng cân tự nhiên

Đa dạng các loại thực phẩm để tăng cân tự nhiên hiệu quả

 

Đa dạng thực phẩm để tăng cân tự nhiên hiệu quả

Tảo xoắn spirulina khuyên bạn thay đổi và đa dạng các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng sẽ giúp bạn nhanh chóng tăng cân. Do đó, thay vì chỉ ăn một quả chuối hoặc số ít các loại hạt, thì bạn hãy chọn một vài lát bánh mì nướng ngũ cốc với bơ hạnh nhân và chuối lát , cùng với một ly sữa hữu cơ như sữa đậu nành,… là cách tăng cân tự nhiên rất tốt

3.Uống nước ép trái cây để tăng cân tự nhiên 

Uống nước ép trái cây - bí quyết tăng cân tự nhiên

 

Uống nước ép trái cây – bí quyết tăng cân tự nhiên hiệu quả

Bạn có thể thay thế các loại thức uống từ nước ép trái cây thay cho nước lọc hằng ngày cũng giúp ích trong việc tăng cân tự nhiên vì nước không chứa bất kì lượng calo nào. Vì vậy, hãy tăng cường uống sữa tươi hay nước ép trái cây nguyên chất để cung cấp cho cơ thể nhiều calo.

4.Tạo không khí vui vẻ khi ăn – tăng cân tự nhiên hiệu quả

Vui vẻ khi ăn giúp tăng cân tự nhiên hiệu quả

Vui vẻ khi ăn giúp tăng cân tự nhiên hiệu quả

Để tạo cảm giác ngon miệng, bạn nên tạo không khí vui vẻ trong mỗi bữa ăn. Bạn không nên ăn một mình mà hãy ăn cùng gia đình, bạn bè và đồng nghiệp. Như vậy, bạn sẽ cảm thấy vui vẻ và hứng thú hơn trong việc ăn uống. Một cách để tăng cân tự nhiên hiệu quả là bạn có thể nói chuyện để tạo không khí thật vui tươi, đầm ấm hoặc hóm hỉnh khi ăn. Không nên có những cuộc nói chuyện dai dẳng, nó sẽ làm giảm cảm hứng ăn của bạn trong bữa ăn .

5.Ăn trước khi đi ngủ là bí quyết tăng cân tự nhiên

ăn trước khi ngủ để tăng cân tự nhiên nhất

Ăn trước khi ngủ để tăng cân tự nhiên nhất

Bạn cần phải  biết rằng lúc chúng ta nghỉ ngơi mới chính là lúc cơ thể làm việc để cải thiện cân nặng của bạn. Đây được xem như giờ cao điểm cho việc xây dựng cơ bắp và mô nạc, vậy nên ăn một bữa ăn nhẹ lành mạnh trước khi đi ngủ đảm bảo cung cấp các chất dinh dưỡng để cơ thể “làm việc”. Do đó, trước khi đi ngủ bạn có thể ăn một chén ngũ cốc hoặc uống một cốc sữa nóng là cách tăng cân tự nhiên tốt nhất.

Tảo xoắn spirulina Algae 100% dạng túi cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể,ngăn ngừa béo phì,tim mạch,ung thư

 

 Tảo xoắn algae dạng túi

 

Xem sản phẩm>>> Tảo xoắn spirulina Algae 100% dạng túi cung cấp đầy đủ các dưỡng chất

Tảo mặt trời spirulina gold plus với những tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, giúp thanh lọc và tiêu độc nhanh chóng, tăng cường sinh lực cho phái mạnh…

tảo mặt trời spirulina gold plus hỗ trợ tăng cân

Xem ngay>>> Tảo mặt trời spirulina gold plus giúp tăng cân

Earthrise Spirulina Natural, Tảo mặt trời spirulina dạng viên giúp tăng cường sức khỏe và sức đề kháng cho cơ thể, giúp phòng chống suy dinh dưỡng, còi xương béo phì ở trẻ….

Tảo mặt trời spirulina tự nhiên hỗ trợ tăng cân

Xem tại đây>>> Earthrise Spirulina Natural, Tảo mặt trời spirulina tự nhiên

Leave a Reply