Cách làm bột ngũ cốc tăng cân tại nhà cực kì đơn giản

Cách làm bột ngũ cốc tăng cân tại nhà cực kì đơn giản sau đây là một trong những cách tăng cân hiệu quả mà lại an toàn đối với người sử dụng. Từ những nguyên liệu cực kì đơn giản dễ kiếm, bạn đã có một phương pháp tăng cân hoàn toàn có thể yên tâm.

Để đạt hiệu quả tối đa bạn cần hiểu rõ về các nguyên liệu làm ngũ cốc tăng cân, công thức làm ngũ cốc tăng cân, cũng như cách sử dụng và những lưu ý khi sử dụng ngũ cốc tăng cân. taoxoanspirulina.net sẽ giúp bạn giải đáp toàn bộ những thắc mắc trên.

Cách làm bột ngũ cốc tăng cân tại nhà cực kì đơn giản

 

Cách làm bột ngũ cốc tăng cân tại nhà cực kì đơn giản

 

Cách làm bột ngũ cốc tăng cân tại nhà 

♦ Cách làm bột ngũ cốc tăng cân tại nhà với các loại đậu

Nguyên liệu 

nguyên liệu hiển nhiên sẽ bao gồm các loại đậu, ngũ cốc. Tuy nhiên bạn cần đảm bảo là nguyên liệu sạch, không chất bảo quản, thuốc sâu…

Bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau để thực hiện làm bột ngũ cốc tăng cân

  • Đậu đen: đậu đen có tính ấm, vị ngọt có tác dụng giải độc cơ thể, bổ thận, bổ huyết, chứa nhiều loại vitamin như vitamin A, B, C, PP và các khoáng chất khác tốt cho cơ thể.

Nên chọn những hạt đậu đen để làm bột ngũ cốc tăng cân tốt là những hạt đậu nhỏ và xanh lòng.

  • Đậu xanh : có vị ngọt và mát nên giúp thanh nhiệt giải độc là tuyệt vời đối với những người thường xuyên nổi mụn, da xấu. Nên chọn loại nguyên hạt còn vỏ.
  • Đậu đỏ : Bạn nên chọn đậu ta Việt nam, hạt nhỏ, còn đậu đỏ Trung quốc thường có hạt to hơn nhiều .Đây là nguyên liệu đặc biệt tốt cho hệ tiêu hóa, chúng giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn, bổ sung thêm năng lượng.
  • Đậu nành: Các vitamin, khoáng chất trong đậu nành không chỉ giúp làm đẹp, trẻ hóa làn da và ngăn ngừa ung thư. Đặc biệt giúp tăng vòng 1 hiệu quả cho chị em phụ nữ.Nên chọn đậu có hạt vàng, tròn, nhỏ và hơi hơi méo, đó là đậu nành Việt.còn to đẹp là Trung Quốc.
  • Mè đen : Phải chọn hạt mẩy. Lưu ý rằng mè đen khi đãi lên không phai màu thì mới là mè đen thật, tốt.

Cách làm bột ngũ cốc tăng cân tại nhà với các loại đậu

Cách làm bột ngũ cốc tăng cân tại nhà với các loại đậu

Cách làm bột ngũ cốc tăng cân tại nhà với các loại đậu

Sau khi chuẩn bị các loại đậu thì loại bỏ những hạt đậu xấu, lép, sâu…

– Rửa sạch 4 loại đậu với nước. Bạn nên rửa nhiều lần với nước ít nhất 2 – 3 lần nước, rồi phơi khô.

– Bạn nên rang từng loại đậu riêng biệt.

+ Rang đậu tương:rang đến khi vàng sẫm, tách vỏ và có mùi thơm

+ Đậu xanh và đậu đỏ chỉ cần rang đến khi chuyển màu và hết mùi ngái là được.

+ Đậu đen thì cần cẩn thận hơn, thấy mùi thơm là được.

+ Vừng đen: khi rang vừng nên dùng tay ướt bóp cho vừng thấm nước, rang lửa nhỏ đến khi nghe thấy tiếng lách tách và thấy thơm.

– Rang xong, ủ với giấy hoặc quấn vải xung quanh. Để tầm 30p thì đổ đậu ra cho nguội.

– Dùng máy xay hoặc mang ra hàng để xay cho nhuyễn và trộn hỗn hợp các loại đậu để được bột ngũ cốc tăng cân tại nhà.

– Bảo quản trong hộp nhựa, hộp thủy tinh kín gió để tránh gió, nắng, nơi ẩm thấp.

♦ Cách làm bột ngũ cốc tăng cân tại nhà đơn giản với gạo lứt.

Cách làm bột ngũ cốc tăng cân tại nhà đơn giản với gạo lứt.

 

Cách làm bột ngũ cốc tăng cân tại nhà đơn giản với gạo lứt.

 

Gạo lứt có thể gọi với các tên khác nhau như gạo lật, gạo rằn… Là loại gạo được giữ lại nguyên vẹn lớp cám gạo bên ngoài, giàu dinh dưỡng.

Nguyên liệu cần chuẩn bị

Để làm bột ngũ cốc tăng cân tại nhà với gạo lứt nguyên liệu gồm Đậu xanh, đậu đỏ, đậu nành, gạo lứt và mè đen. Ngoài các lưu ý lựa chọn đậu cần lưu ý về gạo lứt nên mua ngay tại nhà máy xay xát, hoặc mua ở quê người quen biết để chọn được loại gạo ngon,không thuốc sâu, chất bảo quản.

Cách làm bột ngũ cốc tăng cân tại nhà đơn giản với gạo lứt.

Sau khi rửa sạch nguyên liệu, trộn theo đúng tỷ lệ, riêng mè đen và gạo lứt là 0,5

Rang tương tự như cách 1, riêng Mè và gạo lứt cũng đem rang cho đến khi thấy hạt vàng đều, có mùi thơm. Rang xong bạn cũng ủ tất cả vào một tờ báo khoảng 30 phút, sau đó mang đi xay nhuyễn thành bột mịn, dễ uống hơn.

♦ Cách làm bột ngũ cốc tăng cân tại nhà cùng bột yến mạch

Cách làm bột ngũ cốc tăng cân tại nhà cùng bột yến mạch

 

Cách làm bột ngũ cốc tăng cân tại nhà cùng bột yến mạch

Một trong những nguyên liệu phổ biến nữa để làm bột ngũ cốc tăng đó là bột yến mạch. Đây là loại bột chứa hàm lượng dinh dưỡng rất cao. Chính vì vậy, khi kết hợp nó cùng với các loại đậu , mè đen thì sẽ tạo ra một loại thức uống tăng cân tuyệt vời.

Cách làm bột ngũ cốc tăng cân đơn giản cho người gầy tốt nhất là hãy luôn chia đậu theo tỷ lệ đậu thì 1:1, còn loại khác là 0,5.

Sau khi chuẩn bị nguyên liệu như các bước trên thì bạn rang đậu lên ( các chú ý tương tự cách trên) rồi tiến hành ủ đậu và xay nhuyễn.

Cách sử dụng bột ngũ cốc tăng cân tại nhà

– Mỗi lần ăn, pha có thể thêm sữa, hoặc đường ăn kiêng để dễ uống hơn

  • Nếu uống nóng : Pha 4- 5 thìa bột cùng đường, sữa bạn dùng chút nước nguội đánh sệt sệt cho tan rồi cho nước sôi và khuấy đều
  • Nếu uống lạnh. Pha 4- 5 thìa bột ngũ cốc vào 100ml nước sôi, thêm sữa hoặc đường khuất đều. Rồi cho thêm đá lạnh.

– Nên uống bột ngũ cốc sau bữa ăn 30 phút là cách tăng cân nhanh cho người gầy.

Với những cách làm bột ngũ cốc tăng cân cho người gầy tại nhà, mà taoxoanspirulina.net vừa giới thiệu.thì cách làm bột ngũ cốc tăng cân tại nhà này chỉ khác nhau ở nguyên liệu mà bạn lựa chọn. Chính vì thế chúng ta có thể thêm, bớt các loại đậu nếu chưa đủ nguyên liệu. Nên lưu ý về chất lượng đậu, tránh dùng phải đậu Trung Quốc , chứa nhiều chất bảo quản, hóa học gây hại cho sức khỏe.

Cách tăng cân nhanh chóng cho người gầy nếu không làm bột ngũ cốc tại nhà

Tảo mặt trời Spirulina Gold Plus tăng cân tại Aloola.vn 

cách tăng cân nhanh chóng với Tảo mặt trời spirulina Gold plus

xem chi tiết >> Tảo mặt trời Spirulina Gold Plus tăng cân

Bộ tảo mặt trời spirulina giúp tăng cân hiệu quả an toàn tại Aloola.vn 

 Bộ tảo mặt trời spirulina giúp tăng cân hiệu quả an toàn

Bộ tảo mặt trời spirulina giúp tăng cân hiệu quả an toàn

Leave a Reply