4 nguyên tắc tăng cân cho nam để có thể tăng cân hiệu quả

posted in: Tin tức | 0

Có một thân hình săn chắc, đầy đặn là mơ ước của mọi nam giới. Vậy, những bạn nam gầy gò thì nguyên tắc tăng cân cho nam thế nào để hiệu quả cao nhất.

>>> Bài viết liên quan:

Gầy gò không chỉ ảnh hưởng đến hình thức, sự tự tin, giao tiếp mà nó còn ảnh hưởng lớn đến sức khỏe sinh sản của nam giới. Để có một cơ thể khỏe mạnh bạn cần phải thuộc lòng những nguyên tắc tăng cân cho nam giới dưới đây:

1. Muốn tăng cân cho nam thì tuyệt đối không được để bụng đói

Không được để bụng đói là nguyên tắc tăng cân mà nam giới nhất định phải nhớ nếu muốn tăng cân. Hãy ăn nhiều bữa hơn trong ngày thay vì ăn 3 bữa mỗi ngày để đảm bảo bụng của bạn không bao giờ rỗng.

Vì nếu bụng đói thì năng lượng mà bạn tích trữ sẽ bị tiêu hao, mỡ bị đốt cháy và cơ thể của bạn sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi, kiệt sức. Vì vậy, dự trữ năng lượng cho cơ thể bằng việc ăn thật nhiều là điều vô cùng  cần thiết. Tuyệt đối không được bỏ bữa sáng vì bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày, nó giúp bạn có năng lượng cho một ngày làm việc mới hiệu quả.

2. Bổ sung thật nhiều năng lượng cho cơ thể nếu muốn tăng cân cho nam

calo trong 1 số loại thưc phẩm

Lượng calo trong 1 số loại thực phẩm

Cần tính toán số năng lượng mà bạn tiêu hao cho một ngày và từ đó lên thực đơn tăng cân sao cho số calo bạn cung cấp vào cơ thể phải nhiều hơn số clo bạn tiêu hao cho các hoạt động của cơ thể. Có như vậy, có thể mới có năng lượng tích lũy để có thể tăng cân.

Để có thể tích trữ năng lượng bạn cần bổ sung các thực phẩm tăng cân giàu năng lượng để cơ thể luôn khỏe mạnh. Bạn nên tăng cường ăn socola, sữa, pho mát, phô mai… Năng lượng dồi dào sẽ giúp bạn có cơ bắp phát triển và tăng cân nhanh chóng.

3. Có những thực phẩm bổ sung hợp lý để tăng cân cho nam

Người gầy thường có cảm giác chán ăn, sợ ăn và không ăn được nhiều. Điều đó,có thể là do thực phẩm mà bạn sử dụng chưa hợp lý, chưa kích thích được vị giác của bạn, không tạo cho bạn cảm giác thèm ăn. Một nguyên tắc tăng cân cho nam quan trọng đó chính là sử dụng các thực phẩm bổ sung một cách hợp lý.

Hãy vạch ra một chiến lược bổ sung thực phẩm chứa nguồn năng lượng lớn cũng như hỗ trợ tiêu hóa, tăng khả năng thèm ăn, ăn ngon miệng và hấp thụ tốt để tăng cân nhanh hơn.

4. Tập thể dục thường xuyên để tăng cân cho nam hiệu quả

Đây là điều không thể bỏ qua và là cách tăng cân cho nam giúp tăng cân đồng thời tăng cả cơ. Bởi vì sự vận động sẽ giúp cơ bắp nở nang, phát triển, năng lượng sẽ được dồn đều cho toàn bộ cơ thể tránh tình trạng tăng cân mà chỉ tập hợp tại những bộ phận cụ thể như ngực, bụng và khuôn mặt của bạn.

Hãy chọn cho mình những bài tập tăng cân phù hợp với những môn thể thao hợp với sức, vừa hỗ trợ tăng cân, nở nang cơ bắp mà người không bị nhão và chậm chạp mà cơ thể lại khỏe mạnh, linh hoạt mới thực sự tốt cho sức khỏe của bạn.

Hãy ghi nhớ và thực hiện thật đúng những nguyên tắc tăng cân cho nam trên đây, sẽ giúp bạn nhanh chóng có được cân nặng mong muốn với một sức khỏe tốt hơn và cơ bắp phát triển.

Mách nhỏ cho bạn

Tảo mặt trời một thực phẩm hỗ trợ tăng cân hoàn toàn tự nhiên, không hóa chất. Giúp bạn bổ sung đầy đủ dinh dưỡng để tăng cân hiệu quả, an toàn. Cải thiện chức năng hệ tiêu hóa, tăng cường hấp thu, cải thiện giấc ngủ và giảm căng thẳng, stress, tạo điều kiện thuận lợi nhất để bạn tăng cân.

Bộ tảo mặt trời Spirulina

Xem chi tiết tại >>> Bộ tảo mặt trời Spirulina tăng cân hiệu quả

Tảo mặt trời Spirulina Gold Plus được cho là phương pháp tăng cân an toàn với các tác động như: giúp thanh lọc, giải độc cho cơ thể giúp cơ thể hấp thu tối đa dinh dưỡng từ thức ăn hàng ngày, mang lại giấc ngủ sâu, tự nhiên, giảm cảm giác căng thẳng, mệt mỏi, stress. Với cơ chế đó tảo mặt trời có thể cải thiện cân nặng cho người gầy ở mọi cấp độ dù ăn nhiều mà không tăng cân, hay gầy do căng thẳng stress hoặc do khả năng hấp thụ kém.

Tảo mặt trời Spirulina Gold Plus

Xem chi tiết tại >>> Tảo mặt trời Spirulina Gold Plus

Tảo vàng Spirulina Nhật Bản là nguồn dinh dưỡng giá trị của cuộc sống. Giúp cải thiện hệ tiêu hóa, nâng cao khả năng hấp thụ và cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng hỗ trợ tăng cân hiệu quả cho người gầy. Ngoài ra, còn có tác dụng ngăn ngừa nguy cơ gây ung thư, chống lão hoá, làm đẹp da, giảm cholesterol, thải lọc chất độc trong cơ thể…

Tảo vàng Spirulina Nhật Bản

Xem chi tiết tại >>> Tảo vàng Spirulina hộp 2000 viên

*** Lưu ý: Các sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

 

Leave a Reply